Hur klär jag mig i vinter.

Vad ska jag ha på mig i kallt väder?

Klä dig i långärmade tröjor och trekvarts- eller hellånga tajts, beroende på hur kallt det är. På överkroppen behöver du först ett fukttransporterande lager och sedan ett varmare lager ovan på det. I regnväder är det bra att ha på sig en vattenavvisande jacka som andas så att värme och fukt leds bort. Du behöver i allmänhet bara ett lager på benen eftersom musklerna alstrar extra värme. Välj kläder med reflexband så att du syns när du springer i mörker. Du förlorar mycket av kroppsvärmen via huvudet, så se till att ha någon form av mössa på dig. Ha på dig en buff (tubhalsduk) som du kan dra upp över ansiktet om det är väldigt kallt. Smörj in exponerad hud med vaselin som skydd mot kylan och vinden, och använd solskyddsmedel när solen lyser starkt.

Klä dig bekvämt.

Kläderna ska vara lätta, låta kroppen röra sig fritt och inte skava mot kroppen. Funktion är viktigare än utseende.

Närmast kroppen: välj en tröja i fuktavstötande material.

Vattenavvisande jacka som andas: välj en jacka med blixtlås så att du kan reglera värmen.

Vanta: Värmen leds från händerna till bålmusklerna, så händerna är känsliga för kyla.

Tajts: Se till att de är åtsittande och gjorda i ett material som andas.

Pandband/mössa: Håller öronen varma.