Variera löpningen.

Målet med all träning är att öka den fysiska prestationsförmågan så att man når en viss punkt, det kan vara en tävling eller ett löpevenemang, eller bara kunna springa längre eller snabbare.

Det är enkelt att springa: Ta på dig löparkläder, snöra på dig dina löparskor, sätt igång någon form att klocka och ge dig iväg. Så varför ska man variera sin träning ?. Om man springer regelbundet några gånger i veckan, varje vecka, får man bättre kondition, men man kanske stannar i sin utveckling eller blir uttråkad av att springa samma slinga, runda på samma sätt varje gång man har ett löppass. Om man varierar passen känner man sig bättre förberedd och mer motiverad till nästa pass. Här under är några förslag på olika pass som man kan lägga till i sin vanliga löpträning för att få en mer varierande träning.

• Distanspass
• Progressiva pass
• Långpass
• Fartlek
• Backpass
• Tempopass
• Intervallpass
• Återhämtningspass

I nästa inlägg kommer jag att försöka förklara dom olika passen, hur man tränar dom och varför man ska ha med passen i sin vanliga träning.